Тренировки не приносят результат
На теле остаются следы от одежды и долго не проходят
2 бонусные тренировки для красивого пресса и подтянутого тела + 2 бонусные тренировки для работы со шрамами в зоне живота
Появление отёков часто связано с мышечными зажимами (осанкой), положением грудной клетки, таза или даже стоп. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом.
Тренировка 1. Расслабляем живот и освобождаем лимфатические протоки
Тренировка 2. Корректируем осанку, снимаем основные зажимы
Тренировка 3. Расслабляем стопы
Тренировка 4. Работаем с овалом лица и зоной декольте
Тренировка 5. Дыхание и расслабление живота и поясницы
Тренировка 6. Снимаем напряжение и отеки с ног
Тренировка 7. Освобождаем таз, снимаем отеки с ног, убираем дряблость
Тренировка 8. Раскрываем грудной отдел, работаем с руками
Тренировка 9. Корректируем руки, валики под мышками и на спине
Тренировка 10. Укрепляем низ живота
Тренировка 11. Устраняем целлюлит, дряблость ног
Тренировка 12. МФР всего тела, расслабление мышц и главных лимфатических узлов
Оплачиваете интенсив
Без отеков + подарок меню 1400 Ккал
онлайн-интенсив тренировок + подробное меню
• 12 уникальных тренировок для лимфодренажа всего тела: ног, бедер, рук, ягодиц, спины, рук, шеи, лица
• 100 дней доступа к интенсиву
ПОДАРОК - полностью продуманное на месяц меню из расчёта 1400 Ккал/день со списком продуктов и рецептами на каждый день
• 2 методики работы со шрамами
• 2 бонусные тренировки
• Общий чат участников
• Обратная связь от кураторов в общем чате
КОМБО:
Метод + Без отеков
совместите 2 курса: интуитивное питание и тренировки
• 12 уникальных тренировок для лимфодренажа всего тела: ног, бедер, рук, ягодиц, спины, рук, шеи, лица
• 100 дней доступа к интенсиву
• 2 методики работы со шрамами
• 2 бонусные тренировки
• Общий чат участников
• Обратная связь от кураторов в общем чате
+
• 7 уроков о питании в записи
• Комбо-блюда для контроля аппетита
• 50 рецептов завтраков
• 50 рецептов обедов
• 50 рецептов ужинов
• Конструктор рациона
• Подборка ПП продуктов из магазинов/доставок
• Подборка протеиновых сладостей
• Доступ 3 месяца с возможностью продления
"Мы вместе"
с куратором
подходит тем, кому нужно индивидуальное сопровождение для снижения веса
• 12 уникальных тренировок для лимфодренажа всего тела: ног, бедер, рук, ягодиц, спины, рук, шеи, лица
• 100 дней доступа к интенсиву
• 2 методики работы со шрамами
• 2 бонусные тренировки
• Общий чат участников
• Обратная связь от кураторов в общем чате
• Индивидуальный план работы по питанию
• Лекции и подкасты о питании, подборки и рецепты
• Персональное ежедневное сопровождение по питанию в отдельном чате с куратором, для снижения веса и/или нормализации пищевого поведения. Длительность сопровождения - 4 недели
Куратор- это ваш персональный ассистент по питанию, который на протяжении всего курса будет помогать вам составлять рацион под ваши задачи, например, снижение веса.
• Ежедневное ведение по питанию на протяжении всего курса
• Помощь с составлением персонального рациона
• Работа со вздутиями живота, запорами, дифицитом витаминов
• Коррекция тренировочной программы по запросу
Чтобы попасть на тариф с куратором и поработать с питанием, под тарифами найдите ссылки на мессенджеры и напишите мне!
☓ Воспалительные процессы в суставах в стадии обострения (артриты и артрозы)
Тренировки записаны в формате для дома. Но абсолютно ничто не мешает вам делать эти же тренировки в зале! Просто берете коврик, необходимое оборудование и впечатляете всех вокруг своими навыками и грамотным подходом