Уменьшение объёмов тела
Работа с проблемными зонами
Лимфодренаж
Эффект как от курса антицеллюлитного массажа
- Вы мечтаете о гладких и стройных бедрах
Вас беспокоит целлюлит, дряблость на поверхности бедер, ямки на ягодицах и отсутствие тонуса на внутренней поверхности бедра - Вы хотите ярко выраженную талию, но имеете
отечный животХотите сделать свою талию тоньше и скорректировать форму живота: торчит низ живота, живот вываливается сразу после еды -
Тренировки не приносят результат
Занимаетесь самостоятельно, но не можете получить желаемый эффект: проблемные зоны не уходят - Беспокоят валики и форма рукВалики над коленями, под мышками, на спине, зона трицепса -
вы худеете и занимаетесь, но улучшений нет -
На теле остаются следы от одежды и долго не проходят
К вечеру болят ноги от отеков, остаются следы от одежды, утром встаете словно "помятые" - Отекает лицо, мешки под глазами
Просыпаетесь по утрам отекшие и с мешками под глазами
- 112 уникальных тренировок, направленных на снятие отеков, проработку проблемных зон и на все тело в формате "следуй за мной", продолжительностью 15-25 минут
- 2Разнообразные и эффективные упражнения, помогающие устранить отечность и дряблость кожи, снять отеки с лица
- 3Поддержка кураторов для всех: помощь в разборе вашей техники и ответы на вопросы по интенсиву. Для тарифа с куратором - персональное диетологическое сопровождение
- 4Рекомендации по питанию для снижения % подкожного жира и более быстрого уменьшения объемов
- 5
2 бонусные тренировки для красивого пресса и подтянутого тела + 2 бонусные тренировки для работы со шрамами в зоне живота
Появление отёков часто связано с мышечными зажимами (осанкой), положением грудной клетки, таза или даже стоп. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом.
Тренировка 1. Расслабляем живот и освобождаем лимфатические протоки
Тренировка 2. Корректируем осанку, снимаем основные зажимы
Тренировка 3. Расслабляем стопы
Тренировка 4. Работаем с овалом лица и зоной декольте
Тренировка 5. Дыхание и расслабление живота и поясницы
Тренировка 6. Снимаем напряжение и отеки с ног
Тренировка 7. Освобождаем таз, снимаем отеки с ног, убираем дряблость
Тренировка 8. Раскрываем грудной отдел, работаем с руками
Тренировка 9. Корректируем руки, валики под мышками и на спине
Тренировка 10. Укрепляем низ живота
Тренировка 11. Устраняем целлюлит, дряблость ног
Тренировка 12. МФР всего тела, расслабление мышц и главных лимфатических узлов
✓ Инструменты для быстрого снятия отечности
✓ Снижение веса и объемов за счет снятия отеков
✓ Гладкие бедра и красивые стройные ноги
✓ Красивые руки и зону декольте, подчеркнутые ключицы
✓ Будете жить без отеков по утрам
✓ Сможете легко снять отечность с ног вечером
✓ Улучшите форму живота: живот станет более плоским
✓ Мышцы будут расслаблены и вы будете чувствовать себя легче,
уйдет напряжение и настроение будет лучше
✓ Научитесь работать со шрамами от кесарева сечения
Оплачиваете интенсив
Без отеков
1 ступень
• 12 уникальных тренировок для лимфодренажа всего тела: ног, бедер, рук, ягодиц, спины, рук, шеи, лица
• 100 дней доступа к интенсиву
• 2 методики работы со шрамами
• 2 бонусные тренировки
• Общий чат участников
• Обратная связь от кураторов в общем чате
1+ 2 ступень: Без отеков +
Без отеков 2.0 "Тонус и Легкость"
- 12 уникальных тренировок для лимфодренажа всего тела из интенсива "Без отёков"
- + 8 совершенно новых тренировок из интенсива "Без отеков 2.0 "Тонус и Легкость":
100 дней доступа к интенсиву
• 2 методики работы со шрамами
• 2 бонусные тренировки
• Общий чат участников
• Обратная связь от кураторов в общем чате
1. Раскрываем грудной отдел, здоровый позвоночник
2. Снимаем отечность с ног, убираем целлюлит, убираем ушки
3. Укрепляем глубокие мышцы живота (убираем низ и объем живота)
4. Укрепляем мышцы спины. Делаем красивую осанку и изящное декольте
5. Низ живота, ягодицы, бедра и тазовое дно
6. Здоровая поясница, упругие ножки
7. Снимаем зажимы и расслабляемся
"Мы вместе"
с куратором
подходит тем, кому нужно индивидуальное сопровождение по работе с питанием
• 20 уникальных тренировок для лимфодренажа всего тела: ног, бедер, рук, ягодиц, спины, рук, шеи, лица
• 100 дней доступа к интенсиву
• 2 методики работы со шрамами
• 2 бонусные тренировки
• Общий чат участников
• Обратная связь от кураторов в общем чате
• Индивидуальный план работы по питанию
• Лекции и подкасты о питании, подборки и рецепты
• Персональное ежедневное сопровождение по питанию в отдельном чате с куратором, для снижения веса и/или нормализации пищевого поведения. Длительность сопровождения - 4 недели
Для выполнения тренировок вам понадобится оборудование. Закажите его на любом маркетплейсе или в спортивном магазине.
Важно! Любое оборудование заменяется на домашние аналоги. Подробнее вы можете посмотреть в этом видео
- МФР-ролл диаметром 14-15 см и длиной 45 см
- Два теннисных или шипованных мячика
- Коврик для занятий
Куратор- это ваш персональный ассистент по питанию, который на протяжении всего курса будет помогать вам составлять рацион под ваши задачи, например, снижение веса.
• Ежедневное ведение по питанию на протяжении всего курса
• Помощь с составлением персонального рациона
• Работа со вздутиями живота, запорами, дифицитом витаминов
• Коррекция тренировочной программы по запросу
Чтобы попасть на тариф с куратором и поработать с питанием, под тарифами найдите ссылки на мессенджеры и напишите мне!
☓ Лор и простудные заболевания в стадии обострения
☓ Онкологические заболевания
☓ Грудное вскармливание до 2 месяцев
☓ Воспалительные процессы в суставах в стадии обострения (артриты и артрозы)
Тренировки записаны в формате для дома. Но абсолютно ничто не мешает вам делать эти же тренировки в зале! Просто берете коврик, необходимое оборудование и впечатляете всех вокруг своими навыками и грамотным подходом
