Здоровая поясница
Скорая помощь вашей спине
Пробная тренировка
Фитнес-аптечка для здоровой поясницы: снять боль, укрепить мышцы спины и убрать причины появления боли
Купить
СТАРТ: 30 ИЮНЯ
Этот мини-курс для вас, если
  • Постоянная фоновая боль в пояснице
    или крестце
    Что бы вы ни делали, поясница болит: сидя, лежа, стоя, при ходьбе, при нагрузках, при работе в саду и так далее
  • Проблемы со сном из-за болей в спине и тазобедренном суставе
    Как бы ни повернулись, всё равно болит. Сложно уснуть, боль может разбудить посреди ночи

  • Боль появляется ситуативно: после ходьбы, сидения за компьютером или авто

    А вы хотите чувствовать себя легко и расслабленно. Долго гулять, купать ребенка, не боясь разогнуться, ощущать свое тело легким
  • Хотите иметь под рукой комплекс упражнений, чтобы снять боль
    Теперь не надо искать видео в интернете: вы открываете курс, выбираете тренировку и помогаете вашей спине в любых условиях: дома, в офисе, в автомобиле
  • Уже пробовали: ЛФК, массаж, отдых, но не получали устойчивого результата
    Забудьте о поиске качественных тренировок. Получите доступ к курсу с проверенными тренировками от одного тренера, чтобы максимально сосредоточиться на достижении своих целей.
  • Ограничиваете себя в движениях
    Боитесь неосторожных движений, избегаете поворотов, наклонов, поднятия тяжестей или статичных поз, чтобы вдруг не прихватило
Посмотреть до/после клиентов и отзывы
Что у вас будет после упражнений?
  • Пройдут хронические боли и напряжение в спине
  • Станете более гибкой и подвижной
  • Боль отпустит, у вас улучшится сон и вы будете просыпаться бодрой и отдохнувшей
  • Сможете дольше гулять и играть с ребенком
  • Тело придет в тонус
  • Лимфодренажный эффект
  • Получите дополнительную мотивацию и станете более дисциплинированной
  • Вы закрепите здоровые привычки и улучшите общее качество жизни
Как устроен курс?
Продолжительность курса

Курс состоит из 12 тренировок по 30 минут и содержит набор упражнений чтобы снять боль: для дома, офиса и автомобиля. Доступ к курсу от 60 дней - достаточный срок, чтобы укрепить спину

Удобный формат тренировок
Вас ждут 12 коротких и разнообразных тренировок, каждая из которых занимает не более 30 минут. Это позволит вам вписать тренировку в любой занятой график и почувствовать значительные улучшения в состоянии
Общение с кураторами
Вы будете иметь доступ к общему чату с нашими кураторами, где вы сможете получить поддержку, мотивацию и ответы на ваши вопросы.
Удобное отслеживание прогресса
В рамках курса предусмотрены удобные отметки о выполненных тренировках, что поможет вам легко отслеживать ваш прогресс и сохранять мотивацию на протяжении всего курса.
Выполните пробную тренировку
Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
Посмотрите результаты и отзывы моих клиенток
Выберите подходящий тариф
Фитнес-аптечка
  • 12 тренировок на все тело по 30 минут
  • Набор упражнений для дома чтобы снять боль на 3-5 минут
  • Набор упражнений для работников офиса,
  • Набор упражнений для автомобилистов
  • Возможность СКАЧАТЬ упражнения
  • Доступ 60 дней
  • Отложенный старт на 1 месяц (по запросу)
  • Эфир про физиологические причины боли и что с ними делать, чтобы это не повторялось
  • Эфир по психосоматике болей в спине и практика на работу с психологической причиной
  • Медитация для снятия телесного напряжения "Возвращение в тело"
  • Общий чат и помощь тренеров и кураторов
3 990 ₽
6 100 ₽
КУПИТЬ

Фитнес аптечка + психосоматика

  • 12 тренировок на все тело по 30 минут
  • Набор упражнений для дома чтобы снять боль на 3-5 минут
  • Набор упражнений для работников офиса,
  • Набор упражнений для автомобилистов
  • Возможность СКАЧАТЬ упражнения
  • Доступ 120 дней
  • Отложенный старт на 1 месяц (по запросу)
  • Эфир про физиологические причины боли и что с ними делать, чтобы это не повторялось
  • Эфир по психосоматике болей в спине и практика на работу с психологической причиной
  • Медитация для снятия телесного напряжения "Возвращение в тело"
  • Общий чат и помощь тренеров и кураторов
5 490 ₽
9 200 ₽
КУПИТЬ

Оборудование для курса

Для выполнения тренировок вам понадобится оборудование. Закажите его на любом маркетплейсе или в спортивном магазине.

Важно! Любое оборудование заменяется на домашние аналоги.

  1. МФР-ролл диаметром 14-15 см и длиной 45 см
  2. Мяч для пилатеса
  3. Теннисный или шипованный мячик (два)
  4. Коврик для занятий
Ответы на частые вопросы
Противопоказания к прохождению курса

Беременность на любом сроке
Лор и простудные заболевания
Онкологические заболевания
Воспалительные процессы в суставах в стадии обострения (артриты и артрозы)
Острая боль
Made on
Tilda