Первая неделя:

1. Узнаем в какой момент мы потеряли контакт со своим телом?

2. Узнаем 3 главных инструмента пищевого поведения

3. Научимся есть не испытывая чувства вины

4. Научимся управлять своим чувством голода

5. Научимся составлять сбалансированный рацион

6. Научимся различать степень голода

7. Научимся планировать свою продуктовую корзину

8. Потренируемся

Вторая неделя:

1. Разберем что влияет на ваше пищевое поведение

2. Проведем диагностику типов пищевого поведения

3. Научимся справляться с эмоциями без еды и сладостей

4. Разберем техники работы с эмоциональными перееданиями

5. Научимся спокойно реагировать на то, что кто-то ест рядом

7. Поймем как питаться без запретов и ограничений и оставаться стройной

8. Потренируемся

Третья неделя:

1. Научимся различать типы голода

2. Перестанем есть когда на самом деле не голодные

3. Поговорим про свою самооценку и самоценность

4. Поработаем с принятием своего тела и стыдом

5. Поймем свои внутренние истинные потребности, которые заглушались едой

6. Разберемся с влиянием на нас близких и научимся оставаться на своем пути

7. Потренируемся

Четвёртая неделя:

1. Разберемся в причинах лени и проработаем это

2. Поговорим про выбор одежды и как чувствовать себя уверенно каждый день

3. Научимся есть вне дома: перекусы и рестораны

4. Разберем что такое интуитивное движение

5. Разберем почему вы чувствуете стыд, когда встречаете кого-то, кого считаете очень красивым

6. Уберем внутреннего критика

7. Потренируемся