к 8 марта
Плоский живот
Mind Body
Без отёков
УЧАСТВУЮЩИЕ В РАСПРОДАЖЕ
• 40 уникальных тренировок для проработки живота, спины, мышц тазового дна
• Упражнения Кегеля в игровой форме
• Тренировки для стоп
• Утренние зарядки
• 90 дней доступ к курсу
• 30 дней заморозки
• Общий чат участников
• Обратная связь от кураторов в общем чате
• 6 недель тренировок / доступ 90 дней
• 30 не повторяющихся тренировок на все тело
• Комплексы для стоп и зарядки
• Общий чат участников
• 30 дней заморозки
• Подарок №1: Меню на месяц с рецептами
• Подарок №2: Трекер привычек
• 12 уникальных тренировок для лимфодренажа всего тела: ног, бедер, рук, ягодиц, спины, рук, шеи, лица
• 100 дней доступа к интенсиву
• 2 методики работы со шрамами
• 2 бонусные тренировки
• Общий чат участников
• Обратная связь от кураторов в общем чате
- курс «Плоский живот» обе ступени (40 тренировок)
- курс MIND BODY (30 тренировок)
- доступ к курсам 3 месяца с момента оплаты (120 дней)
- обратная связь от кураторов в общем чате
- Возможность заморозки до 30 дней
- Доступ к интернетуВы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона или ноутбука
- Пространство 2 на 2 метраМинимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
- Минимальный инвентарьОтлично, если есть коврик для фитнеса, маленький мячик и ролл МФР. Если нет — можно их заменить на домашние аналоги
- 1Комплексы тренировок для пресса, мышц тазового дна и поперечной мышцы, чтобы грамотно уменьшить талию и укрепить женское здоровье
- 2Комплексы тренировок для осанки, чтобы расправить плечи и снизить напряжение в пояснице. Лимфодренажные техники
- 3Тренировки для работы с грудным отделом, чтобы улучшить его подвижность и снять напряжение с шеи
- 4Комплексы силовых тренировок для работы со спиной и прессом, чтобы правильно сформировать мышечный корсет и создать идеальный рельеф
- 5
Тренировки для работы со стопой, которые помогут уменьшить косточку у большого пальца, снизить отеки и боль в ногах
Тренировка 1. Миофасциальное расслабление, мобильность грудного отдела, тренировка глубоких мышц живота
Тренировка 2. Дыхание, осанка и укрепление мышц живота
Тренировка 3. Здоровая поясница. Расслабление стоп
Тренировка 4. МФР-тренировка
Тренировка 5. Мобильность таза, укрепление МТД
Тренировка 6. Дыхание и расслабление живота и поясницы
Тренировка 7. Укрепление мышц живота
Тренировка 8. Раскрываем грудной отдел, дыхание
Тренировка 9. Подвижность и здоровье позвоночника
Тренировка 10. Функциональная тренировка. Укрепляем низ живота
Тренировка 11. Здоровая спина
Тренировка 12. Устраняем целлюлит, дряблость ног. Раскрываем грудной отдел
Тренировка 13. Коррекция осанки. Раскрываем грудной отдел. Укрепляем мышцы спины.
Тренировка 14.Крепкий пресс, красивые руки
Тренировка 15. Снимаем отеки. с ног, раскрываем таз
Тренировка 16 Баланс, координация, стабильность поясничного отдела
Тренировка 17 Расслабляем диафрагму, снимаем отеки
Тренировка 18 Дыхание, здоровая поясница, укрепление МТД
Тренировка 19 Упражнения на мышцы пресса
Тренировка 20 Укрепляем спину, работаем с шеей
Ступень 2
Тренировка 21 Дыхание, координация работы тазовой и грудной диафрагм
Тренировка 22 Баланс и стабильность
Тренировка 23 Укрепляем глубокую мускулатуру
Тренировка 24 Мобильность грудного отдела
Тренировка 25 Мобильность ТБС
Тренировка 26 Коррекция осанки. Раскрываем грудной отдел. Укрепляем мышцы спины.
Тренировка 27 Расслабляем грудные. Убираем сутулость
Тренировка 28 Укрепление мышц живота
Тренировка 29 Баланс. Укрепление мышц живота
Тренировка 30 Стабилизация поясницы
Тренировка 31 МФР
Тренировка 32 Стретчинг
Тренировка 33 Коррекция осанки
Тренировка 34 Дыхание, координация работы тазовой и грудной диафрагм
Тренировка 35 Силовая тренировка
Тренировка 36 Работаем с тазом и ягодицами
Тренировка 37 Снижаем зажимы, коррекция осанки
Тренировка 38 МФР
Тренировка 39 Укрепляем глубокие мышцы живота
Тренировка 40 Рельеф и выносливость
- 16 недель тренировок на все тело в формате "следуй за мной"
- 2Разнообразные и эффективные упражнения с бережным подходом к вашим суставам
- 3Поддержка кураторов: помощь в разборе вашей техники и ответы на вопросы по курсу
- 4Готовое меню с рецептами
- 5Чат участников для поддержки и мотивации
Первая неделя:
Тренировка 1.Тренировка для подвижности и функциональности тела
Тренировка 2. Силовая с акцентом на ягодицы
Тренировка 3. Плоский живот
Тренировка 4. Здоровая поясница
Тренировка 5. Тренировка против отеков
Вторая неделя:
Тренировка 6. Гибкость во всём теле
Тренировка 7. Низ живота, бедра, ягодицы
Тренировка 8. Функциональная тренировка: увеличение подвижности
Тренировка 9. Тренировка против отеков
Тренировка 10. Дыхание, низ живота
Третья неделя:
Тренировка 11. Силовая тренировка
Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 13. Красивая осанка
Тренировка 14. Ягодицы
Тренировка 15. Мобильность тазобедренных суставов
Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Тренировка для подвижности и функциональности тела
Тренировка 17. МФР всего тела: снятие отеков
Тренировка 18. Пресс - убираем низ живота
Тренировка 19. МФР ног и таза
Тренировка 20. Красивая осанка
Пятая неделя:
Тренировка 21. Пресс и ягодицы
Тренировка 22. Внутренняя поверхность бедра
Тренировка 23. Укрепляем все тело: тренировка на рельеф
Тренировка 24. МФР всего тела
Тренировка 25. Дыхание и здоровье поясницы
Шестая неделя:
Тренировка 26. МФР всего тела
Тренировка 27. Ягодицы
Тренировка 28. Спина, руки, пресс
Тренировка 29. Тренировка для подвижности и функциональности тела
Тренировка 30. Красивые бедра
Уменьшение объёмов тела
Работа с проблемными зонами
Лимфодренаж
Эффект как от курса антицеллюлитного массажа
- 112 уникальных тренировок, направленных на снятие отеков, проработку проблемных зон и на все тело в формате "следуй за мной", продолжительностью 15-25 минут
- 2Разнообразные и эффективные упражнения, помогающие устранить отечность и дряблость кожи, снять отеки с лица
- 3Поддержка кураторов для всех: помощь в разборе вашей техники и ответы на вопросы по интенсиву. Для тарифа с куратором - персональное диетологическое сопровождение
- 4Рекомендации по питанию для снижения % подкожного жира и более быстрого уменьшения объемов
- 5
2 бонусные тренировки для красивого пресса и подтянутого тела + 2 бонусные тренировки для работы со шрамами в зоне живота
Появление отёков часто связано с мышечными зажимами (осанкой), положением грудной клетки, таза или даже стоп. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом.
Тренировка 1. Расслабляем живот и освобождаем лимфатические протоки
Тренировка 2. Корректируем осанку, снимаем основные зажимы
Тренировка 3. Расслабляем стопы
Тренировка 4. Работаем с овалом лица и зоной декольте
Тренировка 5. Дыхание и расслабление живота и поясницы
Тренировка 6. Снимаем напряжение и отеки с ног
Тренировка 7. Освобождаем таз, снимаем отеки с ног, убираем дряблость
Тренировка 8. Раскрываем грудной отдел, работаем с руками
Тренировка 9. Корректируем руки, валики под мышками и на спине
Тренировка 10. Укрепляем низ живота
Тренировка 11. Устраняем целлюлит, дряблость ног
Тренировка 12. МФР всего тела, расслабление мышц и главных лимфатических узлов
ИП Игнатова Екатерина Евгеньевна
ОГРН 322470400005478
ИНН 563500660891
